PRIS & TILMELDING

Holdstart og afslutning for Men's Club september 2022


Vi mødes første gang tirsdag den 6. september 2022 og slutter forløbet med sidste træning torsdag den den 22. december 2022.


Alle træninger foregår i Fit&Sund, Vestervej 2, 4100 Ringsted (overfor stationen).


Pris og tilmelding

Prisen for dit 16 ugers forløb i Men's Club er nu kr. 3.495, - 

Beløbet betales ved tilmelding. og kan deles i rater:


4 rater a 875,- kr. pr. måned eller

2 rater a 1.750,- kr. pr. måned.







Velkomstbrev

Umiddeltbart efter din tilmelding får du et velkomstbrev med de praktiske oplysninger om holdet, om opstart mm.

 

Træning på lukkede hold

Vi træner sammen tre gange om ugen under hele forløbet. Undtaget er træninger, der falder på helligdage. Du skal som udgangspunkt deltage i minimum to af de tre fællestræninger om ugen. Deltager du ikke i alle tre træninger, skal du selv sørge for at motionere en time en anden dag i ugen, hvor du får pulsen op og sved på panden.

 

Træningen foregår på lukkede hold. Dvs. at det kun er deltagere på Men's Club, der er med. 

 

Vi træner sammen på følgende dage*:


Tirsdage kl. 20-21 (Styrketræning)

Torsdage kl. 19-20 (WattBike)

Lørdage kl. 10.30-11.30 (WattBike)

 * Forbehold for ændringer i træningstiderne.

 

Du får selvfølgelig grundig introduktion til alle øvelser og watt-bike (indendørs), ligesom vi starter moderat, så alle kan være med (og samtidig vil der være udfordringer, for dig, der måske allerede er lidt øvet). Vi træner IKKE i maskiner, når vi kommer ind.

 

Vejning og måling af fedtprocent og muskelmasse

Du bliver vejet hver uge inden træning, hvis du har lyst. Det gør vi, for at du kan følge din udvikling igennem forløbet - både i forhold til træning og vægttab. Du bliver vejet på en specialvægt, der også måler din fedtprocent og din muskelmasse. Vægten kan desuden fortælle din metaboliske alder (kropsalder) baseret på vægt og forholdet ml. fedt og muskler.

 

Du får også et skema, hvor du kan skrive din vægt og øvrige tal ind uge for uge. Det er også en god idé at supplere vejningerne med at at måle omkredsen af fx mave/talje, bryst og lår. Det er der også plads til at skrive ind i skemaet.

 

Der er ingen andre end dig og Pernille, der ser din vægt.

 

Individuel coaching og kostvejledning

Du har to individuelle samtaler med Pernille i løbet af de 16 uger. Her taler vi om, hvad du vil have ud af forløbet og hvad der konkret skal til, for at du når i mål. 


Du får ikke en kostplan med kalorieudregning og anbefalinger om at spise kogt kylling og rå broccoli hele tiden ;) Istedet lærer du at navigere fornuftigt i helt almindeligt mad på en måde, så du både når dit mål (fx vægttab og mere energi) og samtidig ikke føler, du aldrig må spise den mad, du godt kan lide.

 

Afmelding

Du kan frit annullere din tilmelding og få alle pengene retur op til 14 dage før holdstart. Ved afmelding mindre end 14 dage til afholdelse gives ingen refusion. Dog er du altid velkommen til at overdrage din plads til en anden eller flytte til et af de efterfølgende hold.

 

Spørgsmål?

Har du spørgsmål er du altid velkommen til at ringe, sms'e eller skrive til Pernille på tlf. 3131 8086 eller pernille@ livsstilshold.dk.








Du får:


  • 16 uger med fokus på din nye livsstil


  • 3 x varieret holdtræning pr. uge (både kondition og styrke)


  • 3 timers kost- og livsstilsworkshop


  • 2 x personlig coaching/ kostvejledning med udgangspunkt i DIT mål


  • Ugenlig vejning med måling af fedt-procent, muskelmasse og "kropsalder"


  • Løbende støtte, opbakning og motivation til at nå dit mål


  • Kostvejledning, opskrifter, gode råd og fif


  • Hygge og samvær med ligestillede


  • Facebook-gruppe kun for jer på holdet